风湿病怎么锻炼身体

风湿病患者想要锻炼身体，可以吃完饭之后去户外散散步，这种方式能够活动关节，减轻关节僵硬，防止关节变形。也可以适当的打打太极拳或者是慢跑，还可以练习快走和倒走。如果说关节没有出现疼痛症状，可以做一做关节伸展运动。

生活中有不少中老年人都患有风湿病，最常见的就是风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风等。这些风湿病所造成的危害很大，除了要及时进行有效的治疗之外，患者还需要多锻炼身体，这有助于病情恢复。那么风湿病怎么锻炼身体？
　　1、饭后散步
　　对于患有风湿病的人来说，饭后散步是锻炼身体比较有效的一种方法。风湿病会导致关节僵硬，而且随着病情的不断发展，关节僵硬的问题也会加重。吃完饭后出去散散步不仅能够帮助胃肠道消化，而且也有利于活动关节，对于减轻关节僵硬以及防止关节变形来说有很大的帮助。
　　2、打太极拳
　　太极拳是较柔和的一种运动方式，而且运动范围也比较广泛，全身的关节都可以活动到。如果说老年人患有风湿病，可以通过打太极拳来锻炼身体，让全身的关节都能得到锻炼，对于风湿病的病情缓解是有好处的。
　　3、慢跑
　　慢跑是很常见的一种有氧运动，同时也是比较适合风湿病患者的锻炼方式之一。慢跑不仅能够锻炼心肺功能，而且也能够有效的防止肌肉萎缩以及关节退化，这对于风湿病的治疗来说是有帮助的。
　　4、快走和倒走
　　如果患有风湿病，也可以通过快走和倒走的方式来进行锻炼。快走指的就是走路的速度比平时要快，倒走指的就是倒着行走，速度需要放慢。一开始可以只快走或者是只倒走，熟悉之后可以将两种方式交替进行。不过练习倒走的时候要找一处安全和空旷的地带，最好是有家人陪同，防止发生危险。
　　5、做关节伸展运动
　　如果患有风湿病，在关节没有出现疼痛的情况下可以适当的做关节伸展运动，这也是比较好的一种锻炼方式。做这项运动需要遵循循序渐进的原则，一开始要慢慢伸展之后可以加大伸展的幅度，伸展强度要以不会引起疼痛为标准。