颈椎病怎么健身

颈椎病患者除积极治疗疾病，平时还可做一些针对性锻炼来促进病情的恢复。可选择转颈运动，也可选择打羽毛球、慢跑、游泳、骑车等运动项目，对于颈椎健康都有很大好处，但应避免在颈椎病急性期运动，以免造成严重后果。

上班族由于日复一日坐在电脑前工作，久而久之，对颈椎可造成严重损害，从而导致颈椎病的发生。患有颈椎病可极大程度上影响患者的日常工作与生活，应引起重视，及早治疗。生活中也应进行针对性的锻炼，可以促进颈椎病的恢复。那么，颈椎病怎么健身呢？
　　一、颈椎病怎么健身
　　1.做转颈运动
　　想要远离颈椎病造成的伤害，生活中可经常做转颈运动。头部可依次向前倾、向后仰各10次，之后向左、向右倾各10次，再顺时针、逆时针转颈各10次。该动作十分简单，但可以促进局部的血液循环，改善肌肉紧张的现象，对于颈椎病有很好的改善作用。每天锻炼一分钟左右即可。
　　2.打羽毛球
　　患颈椎病，平时可利用空闲时间多打羽毛球，也可以进行游泳、慢跑、骑车、瑜伽等运动，以上运动都可以加强对颈部的锻炼，放松颈部肌肉。特别是低头一族，经常进行以上运动，可以缓解肌肉、关节产生的疼痛感，还可以促进新陈代谢，促进病情的恢复。
　　二、颈椎病锻炼时要注意什么
　　1.注意休息
　　颈椎病急性期不宜进行锻炼，此时应让颈部有充分的休息时间，如果盲目锻炼，可能造成病情加重。在缓解期后，可进行适当的锻炼。在锻炼时也要先排除骨结核以及严重的环枢关节脱位，如果椎间盘造成脊髓压迫，也不宜锻炼，需要用颈托固定，避免造成严重后果。
　　2.注意锻炼时间
　　老年人是颈椎病的高发人群，这类人群在进行锻炼时周围应有人在场，避免发生意外。颈椎锻炼对病情恢复有很大帮助，但锻炼时间不宜过长，可采取多次、少量锻炼的方法，同进要坚持锻炼，避免半途而废。